“长大”这两个字，孤独的连偏旁都没有。

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任我并分享了你的内心困扰。你描述的感受表明你正经历着一些挑战，这种孤独感和无助感对很多人来说都是熟悉的情绪。

在你的来信中，我能感受到你对自己的怀疑和对未来的焦虑。首先，我想说，你并不孤单。许多人都经历过类似的挣扎，感受到类似的压力和困惑。这是一种很常见的情绪，但也是可以处理和克服的。

在处理这种情况时，有几个可能的认知扭曲值得我们一起探讨。一个是“全有或全无”的思维，可能让你忽视了自己取得的进步或负面过滤，只看到自己感到停滞的部分。这种思维模式会加剧你对自己的怀疑和无助感。

我想邀请你思考一下，你是否可以尝试挑战这些想法。可以问问自己，是否有任何证据表明你取得了进步或有积极的方面？是否可以看到自己在某些方面做得比过去更好了？

此外，考虑一下是否可以设立一些小目标，逐步实现它们。例如，尝试学习新的技能、参加社交活动、锻炼身体或者尝试新的爱好。这些小的改变可能有助于让你摆脱停滞感，重新找到成长的动力。

值得一提的是，CBT中的情绪日记可能是一个很有帮助的练习。尝试记录下你每天的情绪、想法和相关事件，以便更好地了解自己的情绪模式和认知方式。

最重要的是，记得改变需要时间和持之以恒。请记住，你的感受是合理的，但也可以通过积极的行动和新的思维方式来改变。如果你觉得需要，寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择。

希望这些建议对你有所帮助。请保持耐心，坚持探索和尝试新的方式，我相信你会逐渐摆脱困境，找到更积极的生活方式。

祝你一切顺利，也欢迎随时回来分享你的进展或继续探讨任何问题。

温暖的祝福，

心理咨询师