有没有试过，你和一个很亲近的人说了很多很

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您向我倾诉，我能感受到您目前所经历的挣扎和困惑。您描述的与亲近人交流时遇到的问题很令人心痛，感觉没有得到足够的关注和回应会让人感到沮丧和无助。让我们一起来看看这种情况可能反映的一些不健康的思维模式，并探讨一些可能的解决方案。

首先，您提到的感觉“无法自由”和“不自在”可能反映了一种“全有或全无”的思维。这种思维模式可能让您过度强调单一的交流反馈，而忽略了其他可能的交流方式或解释。值得一提的是，每个人的沟通方式和表达爱的方式是不同的，也许这种“嗯”或“额”的回应是该人特有的表达方式，并不代表缺乏关注或重视。

或许您也在负面过滤，即只注重他回应时的消极部分，而忽略他可能在其他方面对您表达关心和关注的方式。这可能导致您产生了自身价值缺乏的感受，从而诉诸于一些愚蠢的行为，试图获得他的关注。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试看待事情的另一面。可以问问自己，在这段交流中，他可能正在表达他的关心和重视的方式是什么？同时，也请尝试探索其他的沟通方式，如直接提出您希望得到更多关注的需求，以及尝试倾听对方的沟通方式和表达爱的方式。

此外，对于您最近尝试引起注意的愚蠢行为，您可以考虑寻找其他更健康和积极的方式来表达和满足自己的需求。这可能包括与对方直接沟通您的感受和需求，以及寻找其他途径来增强自尊和信心。

最后，我鼓励您继续探索这些新的思维和行为模式，并保持耐心和积极性。改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。如果您感到需要进一步的支持或指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。您的内心的积极力量是可以重新找回的，您值得得到他人的尊重和关注。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极乐观！

诚挚地，

心理咨询师