我挺讨厌自己。<br /> 因为我不光折磨自己，还折

亲爱的你，

非常感谢你分享了你的感受和困扰。我能感受到你内心的痛苦和对自我的挣扎。首先，我想说，请不要讨厌自己，每个人都值得被爱和接受。你的情绪和感受是正常的，你有权利感受到自己的情绪，同时也可以学会如何更健康地处理它们。

从你的来信中，我注意到了一些可能影响你的情绪的不健康思维模式。比如，你提到感到讨厌自己，感觉在折磨自己和他人。这种“全有或全无”的思维可能会让你更难以接受自己的复杂性。我想问问你，你是否发现自己经常以绝对化的方式想问题？

当你感到难过时，眼泪涌上来是身体释放压力和情绪的自然方式。但重要的是，在情绪释放之后，我们也需要学会如何逐渐重建积极的情绪。你已经意识到自己需要变得更积极和乐观，这很好。你可以尝试将注意力集中在那些能让你感到温暖和喜悦的事物上，比如美好的回忆或身边的一点点快乐。

关于亲吻手上的裂口，我理解这可能是一种自我安慰的方式。但同时也要记得保护自己的身体，可以考虑使用护手霜或其他方法帮助愈合。

最后，我建议你尝试写下你的情绪日记，记录下每天的情绪变化和引发情绪的事件。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式并找到改变的方向。

记住，改变是一个过程，需要时间和努力。如果有需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪。你并不孤单，而且你值得拥有更健康、更快乐的生活。

保重，坚强而勇敢的你。

心灵导师