我16，，因为去年中考失利，我复读了，到

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对你目前处境的理解和同情。你勇敢地分享了自己的内心痛苦和挣扎，这本身就是一种重要的第一步。请相信，你并不孤单，也不是唯一一个面对这些困境的人。现在，让我们一起来看看可能有助于你摆脱困境的一些方法。

从你的来信中，我可以感受到你可能陷入了一些不健康的思维模式。比如，你提到了自己的内向和自卑感，以及觉得自己不重要甚至想消失的想法。这种“全有或全无”的思维可能让你无法看到自己的价值和希望，导致情绪进入消极循环。

我想请你思考一下：有没有可能过度负面地看待了自己和他人对你的看法？是否有一种过度概括或放大负面经历的倾向？这些问题可以帮助你更客观地审视你的想法，并开始挑战这些消极观念。

接下来，我建议你尝试以下几点：

寻求专业帮助：鉴于你提到的自残、服药和自杀想法，这是非常严重的迹象，建议你尽快寻求专业的心理健康支持。可以考虑咨询学校的心理咨询师、就医或寻求当地的心理健康机构帮助。
情绪日记：每天记录一下你的情绪和想法，包括引发这些情绪的事件。定期审视这些记录，有助于你更好地了解自己的情绪状态和思维模式。
呼吸放松练习：当你感觉自己情绪低落或焦虑时，可以尝试做一些深呼吸和放松练习。这有助于减轻身心的紧张和焦虑感。
积极行动：尽量参与一些你感兴趣的活动，与他人交流，保持社交和情感支持。这有助于改善心情和自信，减少自卑感。

最重要的是，改变需要时间和努力。不要放弃自己，也不要害怕寻求帮助。你值得拥有一个积极、健康的生活。我鼓励你继续探索、努力实践新的思维和行为模式，希望你能早日重拾对生活的希望。

请牢记，这里所提供的建议并不代替专业医疗或心理健康咨询。如果需要进一步的支持或协助，请务必寻求专业帮助。祝愿你早日走出困境，重获光明与希望。

希望我的回复对你有所帮助。