感觉自己人际好差。还有十几天就开学了。大

亲爱的匿名之友，

我能理解你在面临新的人际关系挑战时所感受到的焦虑和恐惧。首先，请接受我的支持和鼓励，你勇敢地表达了你的困扰，这是踏出解决问题的第一步。

从你的来信中，我能感受到你对被接纳和认同的渴望，以及对孤独和排斥的恐惧。这种感受是非常真实和正常的，但同时也可能受到过去的经历影响而导致了某种认知扭曲。在这种情况下，我建议我们一起来看看可能存在的不健康思维模式，并探讨如何挑战和改变这些模式。

首先，你提到过去的经历让你感到被忽视和排除，这可能导致你对新人际关系持有一种"全有或全无"的思维，即认为要么被完全接受，要么被完全排斥。这种思维模式会使你过度关注可能的拒绝和排除，增加了焦虑和恐惧感。你是否愿意考虑，每个人都有不同的交往方式和需求，有时他们的行为并不是针对你个人，而是受到各种因素影响呢？

其次，你提到对大专生活的不安，担心再次陷入孤独境地。这可能与另一种认知扭曲，即过度概括有关，你把过去的经历过度概括为未来必然发生的情况。我们可以一起探讨，是否有可能在新的环境中采取不同的行动、表现出更积极的态度，从而改变这种过度概括的想法呢？

为了帮助你更好地应对这些挑战，我建议你可以尝试以下方法：

主动参与社交活动，例如加入学生组织或俱乐部，参加志愿者活动等，以此拓展社交圈子。
挖掘自己的兴趣爱好，寻找与他人建立联系的共同话题和平台。
练习积极的自我对话，鼓励自己勇敢尝试与他人交流，同时意识到每一次沟通都是一次学习和成长的机会。
编写情绪日记，记录下每天的感受和体验，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，也需要持续的努力和耐心。我鼓励你勇敢地面对挑战，相信自己有能力克服困难。同时，如果你觉得需要更多专业支持，我建议你寻求心理健康专家的帮助，他们可以为你提供更深入的指导和支持。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或想要分享更多，都可以随时回信给我。祝你在新的学习生活中找到属于自己的朋友圈子，过得愉快而充实。

衷心祝福，
心理咨询师