今年21,刚开始很害怕和焦虑结婚生孩子的
亲爱的,
我非常理解你目前所面临的感情困境和内心的焦虑。首先,让我们一起来探讨一下你提到的一些情绪和观念。
从你的描述中可以看出,你和你丈夫之间存在一些沟通困难和情绪交流上的障碍。你感觉他的反应让你感到疲惫和不被理解,而他则认为你的反应不正常。这种互相误解和情绪冲突可能导致了关系的恶化。
在这种情况下,我们可以从认知行为疗法(CBT)的角度来看待。你提到的自我负面评价、沟通方式和情绪困扰等,可能反映了一些认知扭曲。比如,过度概括(把某个事件普遍化为所有情况)、全有或全无思维(要么完美,要么一无是处)、负面过滤(只关注负面经验而忽略积极的)等。这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰。
针对这些问题,我建议你可以尝试以下方法:
- 在和你丈夫沟通时,试着表达你的情感需求和期待,向他清晰地传达你的想法和感受,同时也倾听他的想法。
- 挑战你可能存在的自我负面评价,尝试关注自己的优点和过去的积极经历,建立自信。
- 在面对矛盾和冲突时,学会控制情绪,避免情绪化的沟通,可以尝试使用“我语”来表达自己的感受,而不是直接批评对方。
- 寻找适当的支持资源,比如在家庭中寻求帮助、与朋友交流,或者考虑寻求专业心理咨询,以帮助你更好地处理情绪和关系问题。
同时,建议你和你的丈夫一起思考如何改善关系,可以尝试在日常生活中增加互相的支持和理解,共同努力营造温馨和谐的家庭氛围。记住,改变是需要时间和努力的,保持耐心并持续努力。
如果情况变得无法控制或者你感觉需要更多支持,我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探讨情绪和关系问题,并提供更具针对性的支持和建议。
希望我的建议对你有所帮助,记得不要太过自责,多关注自己的情感需求和内心的声音。如果有任何进一步的问题或需要更多支持,请随时和我联系。
祝你一切顺利,保持勇气和信心面对困难。