我今年马上要高考了，我感觉自己每天都处于

亲爱的匿名来访者：

我非常理解您在备战高考时所面临的压力和困扰，以及您描述的一系列消极情绪。首先，我想表达对您勇敢诉说困扰的尊重，这展示了您对自己情绪的关注和想要改善的愿望。

从您的来信中，我能感受到您可能受到了一些心理认知方面的困扰。您提到怀疑自己的能力、感到无助和孤独，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即倾向于过度否定自己的能力和价值。同时，您描述的烦躁、胡思乱想和失眠等问题也显示了对未来的担忧和焦虑，这些负面情绪可能影响您的专注力和学习效果。

针对您目前的情况，我想给您一些建议：

挑战不健康的思维模式：当您开始怀疑自己能力或价值时，不妨问问自己：是否有证据证明我不能做到？是否可以从积极的角度看待自己的成就和优点？鼓励自己尝试接受自己的不完美，相信自己有能力面对挑战。
行为修改建议：尝试建立一个规律的作息时间表，确保有足够的睡眠和休息；保持适量的运动和饮食；划分学习时间和休息时间，避免过度压力。同时，可以尝试深呼吸、冥想或放松练习来缓解烦躁和焦虑情绪。
自我帮助练习：可以尝试记录每天的情绪变化和想法，帮助自己更好地了解内心需求和情绪起伏。也可以尝试制定小目标，逐步实现，从而增强成就感和自信心。
专业帮助：如果您感觉情绪无法自我管理，或者需要更多支持和指导，建议您考虑咨询心理专家或顾问，他们可以为您提供更专业的支持和个性化的帮助。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，希望您可以耐心地尝试这些建议，并在日常生活中逐渐应用。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。希望您能够渐渐走出困境，重拾自信，保持积极向上的心态。祝您高考顺利，未来美好！