害怕加班,不想面对
亲爱的匿名来访者,
首先,我想对你的勇气表示赞赏,因为你敢于分享你的困扰和恐惧。对于许多人来说,加班和工作压力的问题确实是一个常见而困扰人的挑战。让我们一起来审视一下你的情况。
从你的来信中可以看出,你可能正经历着一种认知扭曲,具体来说是“预设灾难”的思维模式。这种扭曲让你过度担心可能发生的加班情况,甚至将这种情况想象成一种极端的恐惧。事实上,加班并不一定会如你所想象的那样糟糕,而且负面情绪往往会加重你对这种可能性的恐惧。
那么,我想问你一个问题:你是否有证据表明你会被迫加班到深夜呢?是否有过类似的经历或者听到同事有过相关的经历?如果没有确切的证据,那么你所感受到的恐惧可能是基于假设而非现实。
针对你的情绪失控,我建议你尝试进行一些情绪调节的练习。比如,尝试通过深呼吸、冥想或与朋友交流来平复你的情绪,这有助于你更好地控制自己的情绪。
此外,你也可以尝试设定一些合理的自我保护措施,比如与主管沟通明确工作时间、寻找自己的放松方式以减轻压力等。记住,保护自己的身心健康是非常重要的。
最后,如果你觉得困扰严重并且无法自行缓解,我建议你考虑寻求专业心理健康支持,比如咨询心理治疗师或心理健康专家的帮助,他们可以提供更深入的指导和支持。
改变不是一蹴而就的,需要时间和努力。我希望你能够坚持下去,寻找适合你的方法来克服你的恐惧,同时也要记得保持耐心和积极的心态。祝你一切顺利,希望你早日摆脱困扰,找到适合自己的解决方案。
再次感谢你的来信,如果有任何其他问题或需要进一步的帮助,请随时告诉我。
温暖的问候,
心理咨询师