莫名其妙的我自己

亲爱的来访者，

首先，我想对你分享的经历表示深深的同情和理解。你所描述的种种困扰和痛苦不仅令人心痛，也表明你一直在与内心的挣扎和痛苦作斗争。我真诚地赞赏你勇敢地分享这些挑战，这将是走向更好的开始。

从你的来信中，我能识别出一些可能存在的心理健康问题和不健康的思维模式。首先，你提到了想要变得透明的渴望，但同时又对自己的形象和声音产生了强烈的不安。这可能反映了一种社交焦虑和自我否定的情绪。你对自己不够好的看法以及经历的强迫妄想和自残行为，也表明了可能存在的自我否定和负向认知。

在面对这些挑战时，我建议你尝试挑战和重构自己的不健康思维模式。可以思考一些问题，比如：你如何定义“足够好”？是否有证据表明你比别人差？你是否过度强调自己的缺点而忽略了优点？这些问题有助于你更客观并积极地看待自己。

此外，针对你描述的自残行为和心理和身体上的恐惧感，我建议你尝试寻求专业心理健康支持。心理治疗师能够帮助你探索和理解内心的挣扎，提供具体的应对策略，并指导你克服困扰。

同时，你可以开始尝试一些行为上的改变，比如建立正面的自我肯定性对话，每日记录一些积极的事物或自身优点，保持一份情绪日记，并尝试深呼吸或放松练习来缓解焦虑和恐惧。

最重要的是，请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，慢慢地寻找回属于自己的健康和快乐。如果有需要，不要犹豫寻求专业帮助，他们能够给予你更深入的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你走出困境。保持勇敢，相信自己，一步一步地朝着更健康的方向前进。

祝福你，愿你早日找回内心的平静和快乐。

至诚地，
心理咨询师