我爸妈都说我是神经病，我和同学聊天声音大

亲爱的匿名，

我非常理解你目前所面临的困境，感到无法接受父母对你的称呼以及家人对你隐私的侵犯一定让你感到非常受伤和无力。首先，我想强调一点，父母的言辞和行为并不代表你的价值，他们可能也有他们自己的问题和挑战，但这并不影响你是一个有价值的人。

在你的信中，我注意到了可能存在一些不健康的思维模式，比如过度一般化，认为自己永远不能拥有个人空间和隐私。我想问一下，是否有时你会觉得事情是非黑即白，无法有中间地带？这种思维方式可能会让你觉得绝望和无力。

我希望你能尝试挑战这些消极的想法。例如，可以问问自己，在过去有没有一些时候是你拥有了一些属于自己的时间和空间？或者思考一下，是否有一些实际的行为方式可以帮助你保护自己的隐私，比如跟家人沟通你的需求或者设定一些界限。

除此之外，我建议你寻找支持和帮助。例如，可以尝试跟一个你信任的老师或者辅导员谈谈，让他们了解你的困境并寻求他们的建议。同时，你也可以尝试一些放松的活动，比如运动、绘画或瑜伽，来帮助你释放压力。

最后，如果你感觉困境无法摆脱，或者情绪变得更加沉重，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你处理情绪问题，并提供更深入的支持和指导。

改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性，渐渐找到适合自己的方法来面对困境。如果需要进一步探讨或有任何需要，随时都可以写信给我。愿你早日找到属于自己的平衡和安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师