我有一个比我小六岁的干妹妹爸妈都喜欢他可

亲爱的匿名来访者，

我真的能感受到你目前所处的困境和痛苦，谢谢你与我们分享这个问题。在这种家庭环境下，感觉被父母忽视和不被认可是非常痛苦的。首先，让我们一起来探讨一下可能潜藏在你信中的一些不健康的思维模式，然后我们再想办法面对这些挑战。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，觉得要么完全迎合妹妹的要求，要么就被父母忽视和责备。这种思维可能让你感到自己价值不足，陷入了负面情绪中。你提到每当生气时就会用手机来发泄，这可能是一种逃避现实的方式，但长期来看并不能解决问题，反而可能加重你的痛苦。

让我们一起考虑一些新的思维方式和行为策略来帮助你面对这个困境。首先，尝试跟父母坦诚地沟通你的感受和需求，让他们了解你内心的困扰。或许他们并不是故意忽视你，只是没有意识到他们的行为对你造成了伤害。同时，尽量避免与妹妹的争吵，尝试冷静地对待她的挑衅，可以在她不是特别挑剔时寻找谈话的机会，也许会有改善。

另外，尝试寻找一些可以让你发泄并舒缓情绪的健康方式，比如运动、写日记或通过艺术来表达情绪。这些做法有助于缓解压力和焦虑，让你更好地处理挑战。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。如果情绪压力持续严重或你觉得需要更多帮助，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助你更全面地了解和应对这个困境。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或想进一步讨论这个问题，随时与我联系。记住，你并不孤单，我们会一直在这里支持你。

祝安康，

心理咨询师