属狗的金牛座，自己不相信自己，依赖别人的

亲爱的匿名属狗金牛座，

首先，我要感谢您分享了您的内心困扰。对于许多人来说，缺乏自信和对自己能力的怀疑是常见的挑战，而您意识到并想要改变这种思维与行为模式是很重要的第一步。

在您的描述中，我注意到您可能存在一种认知扭曲，称为“寻求确认”。这种扭曲让您倾向于依赖他人的意见来确认自己的选择和决定，而忽视了自己的内在信念和能力。这可能会让您陷入无休止的怀疑和焦虑循环中，难以独立地做出决定和行动。

要改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战负面自我评价：当您开始怀疑自己的能力时，问问自己是否有确凿的证据证明您一定会失败。尝试用更客观和平衡的角度来看待自己，给自己一些正面的自我肯定。

2. 逐步行动：在面对决定时，试着先给自己一些小的任务或目标，逐步验证自己的能力和取得进展。这样可以帮助您逐渐建立起对自己的信心。

3. 自我肯定练习：每天花一点时间写下自己的优点、取得的成就，以及对自己的肯定。这有助于改变负面的自我对话，培养更积极的心态。

4. 自我授权：学会相信自己的直觉和决策能力。在做决定时，先尝试以自己的意见为依据，而不是过分依赖外部意见。

最后，如果您觉得这种困扰影响了您的生活质量或无法单独解决，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持。心理治疗师可以帮助您深入了解并解决根深蒂固的认知模式，以及提供更多定制的建议和支持。

请记住，改变是一个持续的过程，并且需要耐心和实践。相信自己的能力，勇敢地迈出第一步，您会逐渐找回自信和独立性。祝您一切顺利！

在这个过程中，您也可以尝试自我帮助资源或练习，如情绪日记、自我肯定练习等，以加强您的内在力量和调适。

希望这些建议对您有所帮助。若您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝您一切顺利，保持乐观！