结婚到底摆不摆酒，头好大

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我分享这些令您困扰的结婚问题。我能感受到您对于结婚的矛盾情绪和疑虑。让我们一起来看看您信中提到的一些问题，并尝试帮助您解决这些困扰。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些认知上的困扰。让我们先来看看可能存在的认知扭曲。您提到了对“全有或全无”的思维方式，即要么完美地办婚礼，要么不办；以及对过度概括的倾向，可能夸大了婚礼办与不办所带来的影响。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种固有的思维方式。首先，婚礼，并不是衡量您和伴侣关系价值的唯一标准。是否举办婚礼并不代表他对您的重视，他可能有其他方式来表达他的爱和承诺。其次，婚礼的主要目的是为了庆祝爱情和承诺，不需要过于担心外界的看法。重要的是您和伴侣之间的感情，而不是在乎他人的观感。

在行为层面上，您可以考虑寻找更简单和低调的方式来宣布您和伴侣的婚姻。您可以考虑组织一个小型的私人仪式或聚会，邀请亲近的家人和朋友。这种方式既能满足您的心愿，又能避免复杂和压力。

此外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT练习，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，并逐步改变那些不健康的想法。

最后，我想强调，改变需要时间和练习。我鼓励您继续探索并实践新的思维和行为模式，同时也建议您在需要时寻求专业的心理健康支持，以帮助您更好地应对这些困扰。您可以随时回信告诉我您的进展或再次分享您的困惑。祝您一切顺利！

此致，

心理咨询师