我学习的时候，脑子里一直在强调同一句话，

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你描述的困扰和不舒服感，感谢你勇敢地分享你的心理困扰。从你描述的情况来看，你可能正在经历一种认知上的固化思维，这可能是一种焦虑或强迫症状的表现。不过，请记住，我并不是医生，我的回复只是根据我了解的信息给出的建议。

针对你描述的循环思维问题，以下是一些建议：

1. 意识思维模式：开始尝试意识到这些固化思维模式。当你意识到这种情况发生时，尝试停下来，观察你正在想的内容，并记录下来。

2. 挑战负面思维：一旦你记录下来这些循环思维，尝试挑战它们的真实性。问自己是否有证据支持这些想法，以及是否有更积极和现实的方式来看待这种情况。

3. 转移注意力：当你意识到循环思维正在发生时，学会转移注意力，可以通过深呼吸、身体放松、做运动等方法来帮助你打断这种思维模式。

4. 寻求专业帮助：如果这些固化思维一直影响着你的日常生活和学习，我建议你考虑寻求专业心理健康服务，如心理治疗师或心理学家的帮助。

此外，我建议你可以尝试做一些放松的练习，比如冥想、瑜伽、深度放松练习等，这些都有助于缓解焦虑和紧张情绪。

如果你需要更多的帮助或资源，可以考虑寻找一些自助的认知行为疗法（CBT）工作书籍或在线资源，这些资源可以帮助你学习更多关于挑战和改变固化思维模式的技巧。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步支持，请随时与我联系。祝你早日摆脱困扰，过上健康愉快的生活！

温暖的祝福，

心理咨询师