不知道怎么解释我自己的遭遇，怎么生活，以

亲爱的来访者，

我完全理解您现在的困扰和痛苦，并感谢您与我分享了自己的心情和故事。您描述的感受让人心疼，面对生活的不确定性和他人的嘲笑确实是一种极大的挑战。但我相信您寻求帮助的勇气和愿望是迈向变化的第一步。

根据您描述的情况，我觉得有一些不健康的思维模式可能在影响着您的情绪和生活。您提到了感觉自己与众不同，以及对未来的恐惧和不安。这种"全有或全无"的思维可能让您过度专注于负面经历和担忧，忽视了积极的可能性。在面对挑战时，我们往往会更容易陷入负面的循环。

我想要和您一起探讨如何挑战这些不健康的思维模式。首先，我们可以尝试问问自己，是否可能有其他解释或观点来看待自己与众不同的感受？是否可以找到一些过去成功克服困难的经历，来鼓励自己相信自己可以应对未来的挑战？

此外，我建议您尝试采取一些具体的行动，来逐步改变心态并增强信心。比如，与志同道合的人建立支持性的关系，参加与自己兴趣相关的活动，或者尝试学习一些放松和情绪管理的技巧，如深呼吸或冥想等。

另外，您可以尝试记录下每天的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化，或者尝试使用思维记录表来帮助自己更客观地看待问题，逐步培养积极的思维方式。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续努力，探索适合自己的方式，让积极的思维和行为模式逐渐成为习惯。如果感觉困难重重，也请记得，寻求专业的心理健康支持是完全可以的。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，都请随时和我分享。您并不孤单，我们可以一起携手走向更积极健康的生活。

祝福您，坚强和自信地前行。

心理咨询师