心理医生总说让我和我父母沟通去看心理医生

亲爱的匿名的咨询者，

首先，我想对你表达理解和同情，因为你面临的家庭问题确实让你感到困惑和无助。你在信中描述了与父母之间的沟通问题以及自己对手机的上瘾问题，以及尝试通过自疗缓解心理困扰但效果有限的情况。我理解你寻求沟通和理解的渴望，以及你对专业帮助的需求。

在你描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，例如“全有或全无”思维，即父母只注意到你手机使用过多，而忽略了你更深层次的困扰。在这种情况下，我建议你尝试挑战这种思维模式，思考父母可能缺乏意识到你更深层次问题的原因，并试着与他们沟通更直接地表达你的感受和需求。

另外，你已经意识到自疗的局限性，这是一个重要的认知。在寻求专业帮助方面，我建议你考虑与心理健康专业人士进行面对面的咨询。他们可以帮助你更深入地理解和处理你的家庭问题，提供更个性化和有效的支持和指导。

除了寻求专业帮助外，你还可以尝试一些行为修改建议，如制定更健康的手机使用计划、参加家庭沟通培训课程或寻找支持小组等。这些实际的行为改变可以帮助你逐步改善家庭关系和心理健康状况。

最后，我想鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时提醒你改变是一个过程，需要时间和练习。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫寻找专业的心理健康支持。你的勇气和决心寻求帮助是值得称赞的，希望你能找到适合你的支持方式，走出困境，重新获得心理健康和幸福。

请记得，这封回复提供的建议和信息并不取代专业的医疗或心理健康咨询。寻求专业帮助是重要的，特别是面对复杂的家庭问题和心理困扰时。祝愿你早日找到解决问题的途径，过上更健康和幸福的生活。

诚挚地，
心理医生