真的快不行了,现在发病的频率越来越高,几

亲爱的小雨,

非常感谢你勇敢地向我展开心声,分享了你目前所面临的困扰。我能感受到你正经历着巨大的内心痛苦和挣扎,但同时也要表扬你寻求帮助的勇气。首先,我想告诉你,你并不孤独,我们可以一起面对这个挑战并为你找到更健康的应对方式。

根据你描述的情况,我能够理解你所面临的自伤行为和内心的负面情绪。首先,让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。你提到了自卑感和负面自评,这可能使你倾向于放大自己的缺点和忽视自己的优点。这种“全有或全无”式的思维会让你对自己过于苛刻,导致情绪失控和自我伤害的行为。

现在,我想和你一起尝试挑战这种不健康的思维模式。你能否尝试列举一些事实证据来支持你自卑感的想法?然后,我们可以一起思考是否有一些更正面、更客观的解释存在。例如,你在工作中获得的成就或得到过别人的肯定。通过这种方式,我们可以逐渐改变你的自我认知,并建立更积极的自我形象。

此外,针对你的自伤行为,我建议你尝试替代性的行为,如在手腕上涂画、按摩或散步等来替代伤害自己的行为。同时,你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动和自伤行为,以便更好地了解情绪变化的触发因素,进而找到更健康的应对方式。

最后,我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持,如心理治疗师或心理健康专家,他们能够为你提供更深入的帮助和支持。记住,改变是一个持续的过程,需要耐心和坚持,但我坚信你有克服困境的力量和潜能。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息,请随时与我联系。请记住,你并不孤独,我们一起共同努力,帮助你走出困境,重建自信。祝你早日走出困境,迎接健康积极的生活。

保重,坚强的小雨!