出现了道德问题，自己内疚一直对自己没有原

亲爱的访客，

我非常感谢你敞开心扉分享了你的内心困扰和挣扎。首先，我想说我理解你正在经历的内疚和挣扎感，并且非常勇敢地选择寻求帮助和改变。这是一段漫长而艰难的旅程，但你已经迈出了第一步，这非常值得称赞。

从你描述的情况看，有一些可能的认知扭曲出现在你的思维中。例如，你提到过分在意完美以及固执不愿相信他人的分析结果。这些思维模式可能会让你陷入负面情绪和行为中。但好消息是，这些思维可以被挑战和重构。

我想提供一些具体的建议和策略，帮助你开始改变和发展更积极的思维方式。首先，你可以尝试每天花一点时间写下自己的情绪日记，记录你的思维模式和情绪，帮助你更清晰地意识到什么时候出现负面思维。

另外，你也可以尝试使用思维记录表，将负面思维写下来，并挑战它们的真实性和合理性。问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否还有其他更积极的解释。这种练习可以帮助你改变固有的思维模式。

此外，当你发现自己陷入负面情绪时，尝试转移注意力做一些让自己放松的活动，比如运动、聆听音乐或沉思。这些活动可以帮助你缓解焦虑和压力，并能够为你培养更健康的心态和情绪。

最后，如果你觉得无法单独应对这些问题，强烈建议寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师，他们可以为你提供更个性化和专业的帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，记得改变是一个渐进的过程，保持对自己的耐心和善待。如果你需要更多支持或资源，都可以随时与我联系。

祝福你早日摆脱困境，找到内心的平静和和解。

温暖的祝愿，

咨询师