晚起步并不可怕，可怕的是你觉得太晚而没行

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想说我完全理解您目前面临的困扰和挑战，感谢您与我分享这些个人的感受和经历。您描述的困境以及对自己感到内疚、焦虑、孤独和消极的体验，表明这种习惯已经对您的心理和情绪状态产生了负面影响。

从您的来信中，我观察到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。您似乎一直以来都将自己定义为"总是晚起"的人，并且觉得无论怎么努力都无法改变。这种思维模式可能使您进入了一个消极的循环，让您感到无力和沮丧。

在挑战这种不健康思维模式的过程中，我建议您尝试以下策略：

首先，尝试问问自己：您为什么觉得每天都会晚起？有没有一些内在的信念或恐惧在影响着您的行为？通过深入探索这些问题，您可能会发现隐藏在习惯背后的真正原因。

其次，尝试制定一些具体的目标和计划来改变这种习惯。可以考虑逐渐调整您的作息时间表，每天早晨尝试做一些让自己愉快的事情，比如锻炼、阅读或早餐。逐步建立起一个健康的早起习惯。

另外，您可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您的情绪和想法。这有助于您更好地了解自己的情绪变化以及内心对早起的态度，并帮助您逐步改变消极的思维模式。

除此之外，我还建议您寻找一些自我帮助资源或应用程序，比如冥想或放松练习，以帮助您更好地管理焦虑和压力。同时，您也可以考虑咨询心理健康专业人士，获得更专业的支持和引导。

改变不健康的习惯需要时间和耐心，但只要您愿意尝试并保持积极性，您一定可以逐渐克服这个困扰。记住，您不是孤单的，我们都在这里支持您。希望您能找到适合自己的方法，拥有一个积极健康的生活方式。

如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与专业心理健康服务联系。谢谢您的来信，祝您一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师