我感觉我好像是有抑郁症

亲爱的困扰者：

我非常感谢您分享了您目前的困惑和挣扎，我理解这一定是一个很困难的时期。您描述的情绪波动、社交障碍和失去兴趣的感受，确实表明了您可能正面临着抑郁症的挑战。

首先，我想说的是，您勇敢地寻求帮助是非常值得赞赏的。面对心理困扰时感到害怕和羞愧是很正常的，但重要的是要明白这种感受并不代表您有任何不好的地方。每个人都可能会遇到心理健康挑战，寻求帮助只会让您走向更好的方向。

在您描述的情绪和行为中，我看到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，您提到一旦回到家里就感到丧失兴趣，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。我想问问您是否有尝试过在家中寻找一些新的活动或乐趣，以改变这种模式呢？

此外，您提到感到极度疲倦，这可能是抑郁症常见的症状之一。有时候，身体的疲劳也会加剧情绪上的低落。您想过在日常生活中加入一些小的身体活动或者呼吸运动来帮助缓解这种感受吗？

除了此外，我建议您寻找专业的心理咨询师或心理医生进行评估和治疗。他们会提供更专业的支持和指导，帮助您找到适合自己的治疗方式。在此同时，您可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和自我观察，这有助于您更好地了解自己的情绪和思维模式。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。您已经迈出了第一步，继续寻找支持，相信自己可以走出困境。在此过程中，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝您早日恢复健康，感受到内心的平静和温暖。

虽然这只是一份匿名信，但我始终在此支持着您。愿您一切安好。

温暖的祝福，

心理咨询师