关于父母和我之间的

亲爱的小娟，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的故事和内心感受。你经历的家庭环境和父母关系的挣扎肯定让你感到非常困惑和痛苦。我理解你夹在父母之间的困境，同时还要承受着他们之间的复杂情感。这种处境对你的情绪和心理健康产生了很大的影响，但请相信，你并不孤单，有许多方法可以帮助你度过这段困难的时期。

从你的来信中，我观察到一些可能反映不健康思维模式的线索。例如，当你听到妈妈说父母之间只剩下亲情，而没有任何爱时，你感到绝望。这可能触发了一种“全有或全无”的思维，让你觉得父母之间的关系只能是黑白分明，而忽视了其中的复杂性。我想提醒你，家庭关系往往充满了各种错综复杂的情感，很难简单地用爱或亲情来定义。

为了帮助你调整这种情绪，我建议你尝试挑战一下自己的想法：父母之间的关系可能不是只有爱或亲情，而是一个复杂的混合体，其中有许多维度和情感。这种思维方式可以帮助你更客观地看待父母之间的关系，同时减少自己感受到的困扰。

此外，你提到自己变得敏感和容易伤感，经常为他人的幸福流泪。这可能表明你对情感的处理方式发生了变化，更倾向于消极和悲伤的情绪。在这种情况下，建议你寻求一些情绪调节的方法，例如呼吸练习、冥想或健康的生活方式，有助于缓解心情压力，增强情绪抗性。

最后，我鼓励你继续寻找支持和帮助。可以考虑寻求专业的心理健康服务，如心理治疗，以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。同时，你也可以尝试一些自我帮助的方式，例如情绪日记、思维记录表等CBT练习，以及阅读相关的自助书籍或资源，来更好地了解和应对你当前的困境。

请记住，自我调整和情绪管理是一个持续的过程，需要耐心和时间。你已经迈出了寻求帮助的第一步，希望你能继续探索和实践新的思维和行为模式，让自己走向更加健康和积极的生活。如果有任何进一步的问题或需要，都请随时向我咨询。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

最诚挚的祝福，
心理咨询师