我老公对我失望，我也对他失望了，什么也不

亲爱的来访者，

我很感谢你信任我并与我分享你目前的困境，对于你和你丈夫之间的沟通问题我深感同情。这种失去沟通的感觉确实让人感到孤独和无助，而且对于你提到的负面情绪和想法，我非常重视。

从你的来信中我感受到了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，可能让你觉得只有离婚或死亡才是解脱的出路。但是，这些都是极端的想法，我们可以一起来看看如何挑战这种消极的思维模式。

首先，我建议你尝试和你丈夫沟通你内心的感受和想法，让他了解你的困扰和需求。也许他不是故意忽视你，而是由于其他原因导致沟通困难。寻找一个安静的时刻，告诉他你的感受，并鼓励他分享他的想法。

另外，对于重新建立你们之间的关系，你们可以考虑一起参加夫妻关系辅导，这可以帮助你们更好地理解彼此的需求和沟通方式。同时，也可以尝试一些夫妻活动，比如一起去散步、看电影或者一起做饭，来增进你们之间的情感联系。

此外，我推荐你每天记录一下你的情绪和想法，这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并且在处理婚姻困境时有助于保持冷静和客观。

最重要的是，改变需要时间和努力，所以请耐心地尝试这些方法，并且不要忘记照顾好自己的身心健康。如果你觉得你无法独自摆脱这种困境，我建议你寻求专业的心理咨询帮助，他们会更有经验和技能来指导你走出困境。

希望我的建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时告诉我。愿你早日重建健康的夫妻关系，过上幸福美满的生活。

温暖的祝愿，

心理咨询师