给你们讲个笑话，假如一个人还剩半年高考，

亲爱的匿名的迷茫学生：

我完全理解你的担忧和困惑，备考是一个重要而有挑战性的过程。你的勇气和愿望改变，已经是迈出了解决问题的第一步。让我们一起来看看如何能够帮助你克服拖延，找回学习的动力，并提高学习效率。

首先，从你描述的情况中，可以看出你可能陷入了“全有或全无”的思维模式。这种思维方式让你觉得要么全力备考，要么完全拖延，而没有中间的平衡。但其实，学习并不是绝对的，你可以从现在开始，每天分配一些时间来学习，逐步调整回学习的状态。

接着，我建议你尝试制定一个详细而可行的学习计划。将剩余的时间分配给每个科目和每个任务，确保每次学习都是有目的和集中注意力的。这样做可以帮助你逐步改善学习效率，避免拖延所带来的负面影响。

同时，挑战自己需要一些积极的思考。当你感到拖延时，问问自己“我可以做些什么小事来开始学习？”或者“我如何能够更主动地解决学习中的困难？”这些问题能帮助你转变思维，从 passively 为 actively。

另外，为了保持动力和集中注意力，不要忘记给自己一些小的奖励和激励。每当完成一个学习任务或目标时，可以给自己一些小奖励，这样可以增加积极性和学习的满足感。

最后，记住改变需要时间和练习。不要对自己要求太高，每一次进步都是宝贵的。如果你觉得情绪和学习状态无法掌控，建议考虑与学校的老师或咨询师沟通，寻求更多专业的帮助和支持。

希望这些建议对你有所帮助。走出困扰，迈向学习的新状态，是一项挑战，也是一次成长。加油，你一定能够在备考中取得进步和成功！

祝你一切顺利，
心理咨询师