我一定可以的，我不会再变成以往的样子了，

亲爱的匿名求助者：

首先，我想感谢你对自己的努力和对改变的决心。你所经历的挑战和困境并不容易，但你的决心和积极的行动是很值得肯定的。

从你的来信中可以看出，你已经付出了很多努力来改变自己的生活，这是非常重要的一步。但同时，你也提到了自己仍然感到焦虑和自卑，以及困扰你的思维模式。这表明可能有一些不健康的思维习惯在影响着你的情绪和心态。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们通常会先尝试识别和挑战那些可能引发负面情绪的认知扭曲。例如，你提到害怕失败和被伤害，这可能是“全有或全无”的思维模式在作祟，让你过分强调了负面的可能结果。你也提到了自卑和焦虑情绪，这些情绪可能受到过度概括和负面情绪过滤的影响。

为了帮助你改变这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录自己的情绪，以及触发这些情绪的事件或想法。通过这种方式，你可以更好地意识到自己的情绪起伏和思维模式。
2. 思维记录：对于引发负面情绪的想法，尝试记录下来并挑战它们的合理性。问问自己是否有证据支持这种想法，是否可以从不同角度看待问题。
3. 放松练习：尝试学习放松和冥想的练习，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

另外，考虑寻求专业的心理咨询或治疗可能也会对你有所帮助。专业的心理健康专家可以与你合作，深入了解你的困惑和挑战，并提供有效的支持和指导。你可以咨询当地的心理健康机构或专业人士，寻找适合你的帮助方式。

请记住，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。尝试应用这些策略，逐步挑战自己的负面思维，相信你会逐渐摆脱过去的困境，走向更积极、更健康的未来。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系，我会尽力帮助你。祝你早日走出困境，拥抱更快乐的生活。

谨代表心理咨询团队祝您一切顺利。