就很烦嘛，一直在，好与不好之间徘徊，说的

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢你信任并勇敢地分享了你目前面临的困扰和挑战。从你的描述中可以感受到你所经历的工作压力给你带来了身心的困扰，导致了一系列的心理和身体症状。让我们一起来探讨一下你所描述的情况，并看看我们能否找到一些有助于缓解困扰的方法。

首先，从你描述的情况来看，你可能受到了“全有或全无”思维模式的影响。这种心理扭曲常表现为无法接受两种极端之外的可能性，如“我要么完全健康，要么完全生病”，而忽略了中间的状态。工作压力对我们的身心健康的确有影响，但并不意味着你只能“好”或“不好”，也许中间存在一些可能的状态，我们可以通过一些积极的方式来改善。

在挑战这种思维模式时，你可以尝试问自己一些问题：我是否过于将工作压力对我的影响夸大了？是否有一些方法可以帮我在工作和生活之间取得更好的平衡？这样的问询可以帮助你重新审视事情，并逐渐转变固有的思维模式。

另外，对于身体不适的部分，建议你通过适度的运动、放松技巧、规律的作息时间和均衡饮食来帮助缓解工作压力造成的身体反应。同时，建立一个健康的生活习惯可以有效地帮助你恢复身心平衡。

最后，如果你发现自己难以应对这种困扰或者情况继续恶化，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更好地理解和处理你目前的困境，提供更具体的个性化建议和指导。

改变过程可能需要时间和努力，但重要的是，你正在寻求帮助并努力寻找解决方案。请记住，你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你走出困境。希望以上建议能对你有所帮助，继续保持耐心和积极性，一步一步走向更好的自己。

感谢你与我分享你的困扰，希望我的回复能给你一些启发和支持。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强！

心理咨询师