恶心培训班老师对我公报私仇可旁观者傻子却

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表示对您所经历的困扰和痛苦表示同情。这种情况听起来确实很困扰和让人不安。您描述的情况似乎表明了一些不健康的社交动态和行为，让您感到困惑和受伤。

在您描述的情况中，可能涉及到一些认知扭曲，例如“全有或全无”的思维模式，过度概括和负面过滤。有时候人们会因为先入为主或群体压力的影响，而失去客观判断和同情心，选择支持或认同一方，即使对方的行为可能是有害的。这也可能导致他们感到愉悦于他人的痛苦，出于某种复杂的动机。

当面对这种状况时，挑战这些思维方式是至关重要的。您可以尝试问自己一些问题，比如：“这些人的行为是否真的符合道德和伦理标准？”、“他们的态度是否在长远看来是健康和可持续的？”、“我是否可以选择以更积极和理智的方式来处理这种困难局面呢？”

另外，我建议您采取一些积极的行动来应对这种困境。首先，保持冷静和理智，避免陷入争吵和冲突中。其次，寻求支持和理解的人群，可以是朋友、家人，甚至专业心理健康服务提供者，通过倾诉和交流来减轻您的痛苦和挫折感。最重要的是要保护好自己的心理健康，不要让别人的负面行为影响到您的情绪和自尊。

此外，我还建议您尝试一些CBT的自我帮助练习，比如通过情绪日记来记录自己的情绪变化，或使用思维记录表来挑战不健康的思维方式。这些练习可以帮助您更客观地看待问题，并寻找更有效的解决方案。

最后，如果您感到情绪受到极大影响，或情况变得更加复杂，我推荐您寻求专业心理健康服务的支持。他们会为您提供更深入的分析和指导，帮助您更好地应对和解决困扰您的问题。

请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，但您值得拥有一种更加积极和健康的生活方式。希望我的回复能给您一些帮助和启发。祝您早日摆脱困境，重新获得内心的平静和坚强。感谢您的信任和分享。

祝好，

心理咨询师