老师我给他发我的真实的想法和感受……等等

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您所遇到的困扰。我非常理解您因为老师的回应感到困惑和伤心。这种对待可能会让您感到被忽视和不被重视，这很正常地导致您怀疑自己的能力和自我价值。

在讨论这个问题之前，让我们来探讨一下可能存在的不健康思维模式。当我们遇到一种负面情绪时，我们的大脑往往会倾向于出现一些认知扭曲，如过度推断、全有或全无的思维、以及自我批评等。在您描述的情况中，您可能陷入了过度概括或负面过滤的思维模式，将这种不友善的回应过度解读为对您整体的评价。

现在，让我们挑战这些不健康的思维模式。您所表达的内容是真诚和勇敢的，这展现了您对解决问题和寻求支持的积极态度。当面对他人的不友善或误解时，我们可以尝试重新审视这种情况，思考是否有其他解释，比如老师可能当时并不处于最佳状态而导致了这样的回复。

关于后续行动，我建议您保持沟通渠道开放，对于老师的回应表达您的困惑和感受，看看是否可以进一步了解他的立场。同时，考虑在未来寻求其他人士的支持和建议，不要将这次经历影响到您对其他人的信任和倾诉。

在行为上，您可以尝试倾诉或寻求理解支持的人群，如亲朋好友或其他信任的人。另外，通过写日记或思维记录表来记录您的感受和想法，这有助于您更清晰地理解自己的情绪和反应，以及逐步解决困惑。

最后，如果您发现自己在处理这种情况时仍然感到困惑或情绪困扰持续存在，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，以帮助您更好地处理和克服这种挑战。

请记住，每个人都有困惑和挑战，关键在于我们如何应对和学习成长。您勇敢面对自己的情绪和困惑，这是改变和成长的第一步。祝您早日找回自信和安全感！

如果您需要进一步的讨论或建议，请随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师