情感咨询！

亲爱的困扰的访客，

我完全理解您目前所经历的痛苦和困惑。分手本身就已经很痛苦，更何况知道前女友即将结婚，这无疑是一种难以启齿的心痛。您所描述的情绪困扰、睡眠问题和工作干扰，表明这段经历对您的生活造成了深远的影响。

在您的来信中，我观察到了一些可能的认知扭曲，如过度概括和全有或全无的思维。当我们陷入这种情绪困扰时，我们往往会过度集中于消极的方面，而忽视了其他更积极的可能性。这导致了思维的负向循环，增加了痛苦和焦虑的程度。

我建议您尝试挑战您的思维方式。请问自己是否有可能还有其他解释，或者是否您把她的行为过度解读了？这样的问题有助于您重新审视事情，减少过度悲伤和痛苦。另外，尝试着接受现实，并意识到您无法控制别人的想法和行为，但您可以控制自己的反应。

此外，我建议您尝试注重自我照顾。保持规律的作息时间、运动锻炼、健康饮食和寻找支持系统，都能帮助您缓解情绪和焦虑。您也可以尝试记录下您的情绪和思维，以便更好地理解自己的情绪变化和思考模式。

如果您感觉情况没有明显好转，或者您需要更深入的支持和指导，我强烈建议您寻求专业心理咨询。专业的心理健康专家能够为您提供更系统化的帮助，帮助您走出当前的困境。

请记住，治愈是一个渐进的过程，需要时间和努力。请保持耐心和对自己的善意，您值得获得真正的幸福和内心平衡。

最诚挚的祝福，

心理咨询师