我是一个父母收养的女孩，父亲当过兵，后来

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您和您的家人所经历的困难和挑战表达我的同情和理解。您描述的情况确实充满了许多家庭和个人的困扰，您所感受到的无助和沮丧也是可以理解的反应。

在您所叙述的种种挑战中，可能存在着一些不健康的思维模式以及情绪上的困扰。在面对这些问题时，一种常见的认知扭曲是“全有或全无”的思维方式，即认为事情要么十全十美，要么彻底失败。这种思维模式可能会加剧您的绝望和沮丧感。另外，负面过滤也可能存在，即只关注生活中的困难和消极情绪，而忽略了其中的一些积极因素。

为了帮助您应对这些挑战，我建议您尝试以下几点：

积极寻找支持系统：和家人之间保持良好的沟通和理解是非常重要的。尽管面临困难，但共同努力和支持可以帮助缓解压力。
自我反思和正视情绪：尝试记录下自己每天的情绪和想法，挑战一下消极的思维方式。试着将注意力转向更积极的方面，寻找希望和康复的迹象。
制定明确的目标和计划：与您的家人共同商讨，制定出解决问题的具体计划，逐步实现目标，减轻压力和焦虑。
寻求专业支持：如果您感到无法应对自身的情绪困扰或需要指导，寻求专业心理咨询或治疗可能是一个明智的选择。

此外，我建议您尝试使用情绪日记，每天记录下您的情绪和想法。这有助于您更深入地了解自己的情绪变化，从而更好地应对困难。同时，也可以尝试使用认知重构工具，例如思维记录表，帮助您识别和挑战不健康的思维模式。

最后，请记住，改变是一个艰难的过程，需要时间和耐心。希望您能够保持乐观和勇气，相信事情会逐渐好转。如果您感到需要更多支持或专业帮助，请勇敢地寻求。
祝福您和您的家人能渡过困难时期，迎接更好的明天。

最诚挚的祝福，

心理咨询师