我之前去外婆家偷偷说我，我不去了一个劲的

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和内心挣扎。面对自己的问题，并寻求帮助是一项重要的第一步。我完全理解你目前所面临的困难和挑战。接下来，我将为你提供一些建议，希望能帮助你应对目前的困境。

从你的来信中，我观察到你可能存在一些不健康的思维模式，比如逃避问题、自我欺骗以及逃避行为。这些思维模式可能导致你感到内疚和无助，同时影响你与家人之间的信任关系。让我们一起探讨一些方式来挑战这些不健康的思维，并寻找解决问题的方法。

首先，我建议你尝试意识到逃避和自我欺骗行为是如何影响你的情绪和行为。可以尝试记录下你逃避的想法和情绪，然后思考这种行为背后的动机是什么。这能帮助你更清晰地认识到问题的根源。

其次，当你感到压力和沮丧时，尝试寻找其他健康的方式来应对，比如通过运动、冥想、艺术创作或与朋友交流等方式来释放情绪和压力。建立一些健康的应对机制可以帮助你更好地处理自己的情绪问题。

此外，与家人诚实地沟通你的感受和想法也是很重要的。坦诚地表达自己的困扰和内心挣扎，寻求他们的理解和支持，有助于重建信任关系。同时，你也可以与家人一起探讨如何共同解决问题，建立更健康和互相支持的关系。

最后，我建议你寻找专业的心理健康支持。一位经验丰富的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供个性化的建议和指导。同时，他们可以教授你更多关于情绪管理和解决问题的技巧，帮助你更好地应对生活中的挑战。

在你努力改变和成长的道路上，不要忘记保持耐心和积极性。任何改变都需要时间和练习，而你已经迈出了寻求帮助的第一步。我相信你能够克服目前的困难，找到更健康的方式来应对和解决自己的问题。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你早日走出困境，重建健康稳固的人际关系。

诚挚的祝福，

心理咨询师