我和姑姐闹了矛盾，已经1年不说话了，但是

亲爱的用户，

我非常理解您目前面临的困境，与家人之间的冲突和尴尬局面确实会给您带来困扰。首先，我想肯定您勇于寻求帮助和解决问题的态度，这是解决困境的第一步。

在您描述的情况中，您提到了与姑姐之间长时间的不和，以及在公公婆婆面前的困境。在这种情况下，我们可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来尝试解决这个问题。

首先，我们可以尝试识别可能存在的不健康的思维模式。例如，是否您和姑姐之间的矛盾使您陷入了“全有或全无”的思维模式，认为只有直接沟通才能解决问题，而忽略了其他可能的方式？这种思维模式可能会让您感到更加困惑和无助。

接下来，我们可以思考一些问题：在您与姑姐之间的交流中，是否有可能存在误解或沟通不畅？您能否试着找到一个适当的时机和方式，以开放和包容的心态与姑姐进行真诚的对话，表达您的感受和愿望，同时倾听她的看法？

此外，您也可以考虑通过建立更多积极的互动和交流，来逐渐缓解尴尬的氛围。尝试寻找共同感兴趣的话题，或者参与一些活动，增进彼此的了解和沟通。

最后，建议您保持耐心和积极的心态，在改变人际关系和解决冲突时，时间和努力都是必需的。如果您觉得这个问题超出了您的处理能力或希望得到更多专业帮助，我强烈鼓励您考虑寻求当地的心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。

希望我的建议能对您有所帮助。请放心，您并不孤单，我们都在努力解决自己面临的难题。祝您一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战。

祝您安好！