你觉得我作，我觉得你不爱我了，你又拒绝沟

亲爱的困惑的来访者：

首先，我想说我听到了你的困扰，并感到很遗憾你正面临这样的挑战。你描述的情况表明你正面临与伴侣之间的沟通困难，以及对关系的担忧和不安。这种感受是很自然的，但也给你造成了痛苦。

在你的描述中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如你责备自己是否存在问题，以及对伴侣行为的消极解读。这种“全有或全无”的思维可能让你更焦虑和困惑。我建议你对这些想法进行挑战，尝试看待问题更客观一些。

首先，请记住，一个人的感受并不总是对另一个人的态度或行为的准确反映。也许你可以尝试主动与伴侣开诚布公地对话，询问他对于你们之间的变化有何看法。但同时，也接受他可能需要时间来表达自己的感受，而不是即刻得到答复。

此外，沟通是双向的，可能需要你们两个都投入更多的努力。你可以尝试表达你的感受和担忧，同时倾听他的回应，共同寻求解决问题的方式。这样可以增进互相的理解和信任。

最后，我建议你保持耐心和积极性。关系的维护是需要双方共同努力的，有时候也可能需要付出更多的努力。同时，如果你觉得自己无法单独解决这个困境，考虑寻求专业心理健康支持，一位专业心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理这种情况。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，但请记住，你值得拥有健康和幸福的关系。继续寻找解决问题的方法，并对自己和伴侣保持理解和同情。如果需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极，有信心地面对挑战。

诚挚的心理咨询师