我跟我很好的朋友绝交了 我都不知道我的那

亲爱的匿名的来访者，

我非常理解您现在面临的困境和情绪。失去一个曾经深受信任的朋友的支持和友谊确实会让人感到沮丧和失望。感谢您与我分享了您的感受和想法。

从您的来信中可以看出，您正在经历一种常见的认知挑战，即对他人的信任受到了严重打击，导致您对人际关系产生了怀疑和防备。这种情绪是可以理解的，但也可能会影响您与他人的交往和未来的友谊。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。您提到开始怀疑自己的判断力和失去对他人的信任，这可能是“全有或全无”思维的体现，即把一次不愉快的经历推广到所有人际关系中。这种思维方式可能会阻碍您与他人建立健康的互动。

为了挑战这种思维模式，您可以尝试问自己一些问题：是否所有人都和您之前的朋友一样？是否可以给其他人一个机会，重新建立信任和友谊？这有助于您重新审视自己的信念，并尝试更积极、平衡的思考方式。

此外，我建议您尝试寻找一些适合您的行为修改建议和自我帮助练习。比如，可以尝试与新的人交往，参加社交活动，逐渐扩大社交圈子；同时，可以尝试维护个人的兴趣爱好，保持自身的独立性和价值感。这些行为的改变有助于您重建对人际关系的信心，培养健康的友谊关系。

最后，如果您发现自己无法有效地处理情绪困扰或需要进一步支持，请考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索情绪和思维，提供更个性化的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，也需要一步步的实践和尝试。保持耐心和积极性，相信自己可以从这段经历中学到更多，并最终走出困境。感谢您信任我并与我分享您的感受，希望我的回复对您有所帮助。

祝您一切顺利，希望您能够找到新的友谊和信任。

诚挚的心理咨询师