走不出困局

亲爱的访客，

首先，我想感谢您向我敞开心扉并分享您的困扰。我理解您目前在婚姻中所面临的挑战以及对自己情绪和家庭的关注。您对孩子的关心和为了他们而放下自己的骄傲是非常可贵的。

从您的来信中，我能感受到您可能存在一些固定的认知模式。例如，您提到对婚姻缺乏期待，以及在矛盾中采取保持距离的方式来保护自己。这些思维模式可能会在一定程度上影响到您所体验到的情绪和互动方式。

我想提供一些思考问题来帮助您挑战这些思维模式：

1. 您是否对婚姻中的问题有进行积极的沟通和处理？
2. 您有没有试着接触新的沟通方式，来更好地表达自己的需求和情感？
3. 您是否能意识到自己过于强调负面方面而忽视了积极的一面？

此外，我建议您可以尝试以下行为修改的建议：

1. 寻找适当的时间与丈夫坦诚沟通，表达自己的感受和需求，尝试共同解决问题。
2. 给自己开放一个倾诉的空间，可以考虑与亲密的朋友或家人分享您的想法和困惑，寻求支持和建议。
3. 在每天结束时，写下自己当天的感受和情绪，以情绪日记的形式，有助于更好地了解自己的内心状态。

最后，如果您觉得这些问题很深层或难以独自面对，我鼓励您寻求专业心理咨询的支持。专业的心理健康服务可以帮助您更深入地了解自己的情绪和处理方式，并提供更具体的建议和支持。

改变需要时间和努力，但请记住，您值得拥有幸福健康的关系。我希望您能继续探索新的思维和行为方式，找到更积极的解决方案。

祝您一切顺利，随时在需要时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师