感觉我有被害妄想症

亲爱的来访者，

非常感谢您坦诚分享您的感受和困扰。您提到的被害妄想情绪可能给您带来了很大的压力和焦虑。我理解这种感受会让您感到困惑和不安，但我想告诉您，您并不孤单，我们可以一起来探讨和解决这个问题。

首先，让我们一起来审视可能存在的认知扭曲。您提到会怀疑新交往的朋友是否有恶意，这可能是"过度概括"的一种认知扭曲，即基于有限的信息就做出过度负面的推断。同样，对于类似班级事件的思考也可能受到"全有或全无"思维的影响，让您过度担心自己成为他人欺骗的对象。

针对这些不健康的思维模式，我建议您尝试挑战自己的想法。您可以问自己以下问题：

另外，我建议您尝试保持与人交流的开放心态，并逐渐培养对他人的信任。逐步开始建立信任的关系可以帮助您逐渐放下对他人恶意的怀疑。

同时，您可以尝试通过冥想、呼吸练习或运动来缓解焦虑情绪，保持心理平衡。定期记录您的情绪、想法和担忧也可以帮助您更清楚地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，改变思维模式需要时间和练习，不要放弃自己。如果您感到情绪负担过重或需要更多支持，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以为您提供更个性化的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日恢复信心，建立健康的人际关系。如果您有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

温馨祝愿，
心理咨询师