因为作业的事情我爸妈一直催我很烦人，写作

亲爱的学生，

非常感谢您信任我，并与我分享您在学业上遇到的困扰。我完全理解您所描述的情况，您的感受以及对学习和心理状态的影响。让我来和您一起探讨这个问题，并提供一些建议和支持。

从您的来信中，我能感受到您面临的挑战可能和一些认知扭曲有关，比如“全有或全无”的思维以及过度概括。您可能对自己有一种过于苛刻的期待，觉得只有完成作业才能被认可和成功。这种思维模式有时会让我们感到压力巨大，影响到我们的专注力和信心。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这种思维方式。您可以问问自己：是否有其他定义成功的方式？是否可能父母的期望是基于他们的爱和关心，而非对您价值的唯一衡量标准？

此外，为了提高学习效率，您可以尝试制定一个合理的时间表，将任务拆分成小部分，逐步完成。同时，寻找一个安静、舒适的学习环境，可以帮助您更好地集中注意力。不要忘记奖励自己完成每个小目标，以增加积极性。

关于增强自信心和面对家长的压力，您可以尝试主动和父母沟通，诚实表达自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。同时，通过积极参与学校和社交活动，逐渐培养自信心，并意识到每个人的价值并不仅仅取决于学习成绩。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，如“学会如何放松”或“克服完美主义”的书籍，以及尝试使用情绪日记或思维记录表来监控和管理自己的情绪和思维。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛刻地要求自己。如果您觉得这个问题影响到了您的日常生活和心理健康，请考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以更好地帮助您面对这个挑战。

希望我的建议对您有所帮助。请随时与我联系，分享您的进展和感受。祝您能够克服困难，重新获得自信和学习动力。

真诚地祝福您，
心理咨询师