问题描述：我今年16岁，从我来到高中以后

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您与我分享了您的困扰和烦恼。我能感受到您面临的挑战有多么艰巨，以及您内心的困惑和无助感。让我来帮助您一起探索一些可能的解决方案和支持措施。

首先，让我们一起来看一下可能存在的一些不健康思维模式。您提到感到缺乏真心朋友，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，让您忽略了周围潜在的友谊可能性。在学习方面，您因为一次成绩不好而责备自己，这可能是一种负面过滤，您只专注于失败而忽视了其他的努力和进步。对于家庭困境和妈妈的病情，您可能陷入了"未来预设"的思维模式，过度担心可能发生的负面情况。

为了帮助您应对这些挑战，我想提供一些建议：

建立真诚友谊：尝试积极参与学校社交活动或俱乐部，与更多同学交流，表达出您对友谊的渴望，坦诚地对待他人通常能吸引到真诚的友谊。
提高学业表现：制定学习计划，合理安排时间，寻求老师或同学的帮助，专注于自己的进步而不是完美的成绩，这有助于减少对自己的过度苛求。
面对家庭困境：与家人分享您的担忧和情感，共同面对困难，同时也学会接受他人的支持和帮助，不要把所有负担都放在自己的肩膀上。

此外，您可以尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪和想法，帮助您更好地了解自己的情绪起伏。同时，呼吸练习和放松技巧也能帮助您应对紧张和焦虑情绪。

最后，我想提醒您，改变需要时间和努力，不要因一时的困难感到绝望。同时，如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。您也可以阅读一些关于心理健康和人际关系的书籍，或尝试一些在线的自我帮助资源，以帮助自己更好地应对生活中的挑战。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有人愿意支持和帮助您度过困难时期。如果您有任何进一步的问题或需求，都可以随时与我交流。祝您一切顺利和平安。

温暖的问候，

心理咨询师