不知道为什么上了大学不想学习，学习越差越

亲爱的大学生，

非常感谢你与我分享了你面临的困扰。我完全理解你现在的心情，对于这种突然失去学习兴趣和动力的感受感到困扰和焦虑是很常见的。同时，我也感到你对解决问题的愿望和努力，这种主动寻求帮助的态度很值得鼓励。

从你的描述中，我观察到了一些可能存在的不健康的思维模式。你提到了逃避学习、杂念不断干扰的问题，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，导致你感觉失去了控制。此外，对自己学业表现的担忧和自信心下降，可能表明存在过度概括和负面过滤的认知扭曲。

为了帮助你重新找回学习的动力和信心，我建议你尝试以下几点：

首先，尝试意识到并挑战那些消极的想法。每当你发现自己陷入负面思维时，问问自己：这种想法有多真实？是否有其他更积极的解释？试着用更客观、更积极的角度看待问题。

其次，制定一份具体的学习计划，将任务分解成小步骤，逐步完成。设定明确的目标和时间，逐渐恢复对学习的信心和自控能力。

此外，尝试使用一些注意力集中的技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique）或者注意力训练，帮助你更好地集中注意力和保持学习动力。

最重要的是，不要过分苛求自己，接受学习过程中的困难和挫折。记得每天为自己树立一些小目标，并给予自己积极的肯定和奖励。

如果你觉得需要更多的帮助和支持，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询或心理治疗，来帮助你更深入地理解和应对这些困扰。

改变需要时间和练习，所以请给自己足够的耐心和空间。我相信通过努力和坚持，你一定能够重新找回学习的乐趣和动力。

祝你一切顺利，不要犹豫随时与我联系！

诚挚的心理咨询师