我是一个学生 我自卑的心理不能克服因初中

亲爱的来访者，

首先，我感谢你分享了你的困扰和内心的挣扎。我听到你描述了自卑情绪、人际关系和家庭交流上的困难，以及失眠、自律问题等带来的压力。这些种种挑战无疑给你的生活带来了很大的困扰和痛苦。

从你的来信中，我能感受到你可能受到了一些常见的认知扭曲影响。比如，你提到觉得别人不会愿意聆听你的吐槽，觉得每个人都对你的情绪漠不关心，或者觉得自己无法获得他人的安慰。这些都可能是一种"全有或全无"的思维模式，导致了你对人际互动、表达情感方面的困难。

我建议你尝试挑战这些负面思维。你可以开始问自己：我如何知道别人不在乎我的情感？是否可能有人愿意倾听我，只是我还没有遇到？这样的问题有助于你重新审视并改变这些自卑思维。

另外，关于你的自律问题，你可以尝试制定一个简单而实际的计划来逐步完成作业等任务。将大任务分解成小步骤，逐步完成，可以帮助你建立起自我控制的能力，也减轻了任务的压力。

此外，我强烈推荐你尝试记录自己的情绪和想法，可以通过情绪日记来帮助你更好地了解自己的情绪变化，并找到可能的情绪触发因素。同时，你可以尝试进行一些放松的活动，如呼吸练习、冥想或做一些运动，来帮助舒缓情绪。

最重要的是，改变需要时间和练习。请记住，你值得拥有爱与尊重，你的感受是重要的。如果觉得自己难以应对这些问题，或者情绪持续困扰着你的生活，寻求专业的心理健康支持是很重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望你能从中找到一些帮助和启发。请记住，你并不孤单，也不需要独自承受这一切。愿你早日找到内心的平静和力量。

最诚挚的祝福，

心理咨询师