好想她，真的好想她，还会有难受的感觉，明

亲爱的来访者，

首先，我感谢您向我敞开心扉，并与我分享您的困扰和疑惑。您描述的情况显示出您对这段过去的依赖关系感到困扰和无法释怀，而这往往是一种常见的情绪挑战。让我们一起来探讨一下，看看您可能存在的不健康的思维模式，并找到改善的方法。

从您的来信中，我注意到一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和对某人的过度依赖。首先，我想鼓励您意识到自己的情感和感受是正常的。人们之间建立依赖关系是很常见的现象，但这种依赖不应成为我们生活中的主要支撑点。

在面对这种情况时，您可以尝试挑战自己的想法。问问自己，为什么我会对这个人产生依赖，而不是爱？了解自己的需求是什么，是安全感、陪伴感还是其他东西？通过挖掘这些问题，您可能会更清晰地认识到自己内心的真正需求。

此外，您可以考虑以下行为修改建议和自我帮助练习：

最后，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，例如与心理咨询师进行面对面的会谈，以获取更深入的帮助和指导。专业人士可以帮助您更系统地探索自己的内心世界，了解依赖的背后动机，并找到更健康的解决方案。

改变需要时间和努力，因此请记住要对自己有耐心，并勇敢地迈出改变的步伐。您值得拥有一个健康、稳定且富有意义的生活。如果您需要更多帮助或支持，请不要犹豫向专业人士寻求帮助。

希望我的回复能够为您提供一些启发和指导。祝您早日摆脱不健康的依赖，迎接新的生活挑战。

真诚的支持，
心理咨询师