远离消耗你的人，靠近滋养你的人！<br /> 可是消

亲爱的来访者，

首先，我要对你所处的困境表达理解和同情。面对身边一个消耗你精力的亲戚以及缺乏支持系统的困扰，确实会让你感到非常疲惫和无助。让我们一起来分析并寻找可能的解决办法。

从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在影响你。首先，你提到你的亲戚总是把负能量传递给你，而你似乎难以摆脱这种消极影响。这种情况可能让你陷入了"全有或全无"的思维模式，认为要么全部摆脱他的消耗，要么完全被困扰，而忽视了中间的可能性。你是否可以尝试调整这种思维，找到一种更平衡的态度去面对他的抱怨？

其次，你提到缺乏支持系统让你感到孤单和无助。这也可能导致你出现了一种负面过滤的认知偏见，只注意到自己缺少的支持，而忽视了可能存在的潜在资源。你是否可以反思一下，是否有一些可能的支持资源或潜在的亲密关系，只是你还没有去主动寻找或者注意到？

在面对这些挑战时，我建议你尝试以下几点：

设立界限：虽然无法完全切断和亲戚的联系，但你可以设立更清晰的界限，减少与他的互动次数和时间。保护自己，不要让他的消极情绪影响到你的情绪状态。
寻找新的支持：试着扩大社交圈，参加兴趣小组、活动或线上社区，寻找能够理解和支持你的人。建立新的亲密关系，可以帮助你摆脱孤独感。
自我关怀：学会照顾自己，培养一些能够给自己带来喜悦和满足感的爱好或活动。保持身心健康，对自己的情绪和需要保持关注。
情绪管理：尝试使用情绪日记或情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，帮助你更好地处理自己的负面情绪和压力。

最重要的是，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，摆脱消耗和建立支持系统都是一个渐进的过程。如果你感觉自己无法独自应对这些问题，建议寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助你更全面地应对和解决这些困扰。

希望我的建议能给你一些启发和帮助。如果你需要更多支持或有任何进一步的问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师