十岁父母离婚，从此便不再相信有真正的爱情

亲爱的求助者，

我非常理解您在父母离婚后对爱情和人际关系产生的质疑和困惑。这样的经历确实可能对您的信念和态度产生深远的影响。让我们一起来探讨一些思维模式，并找到一些策略来应对您所感受到的困惑。

首先，您提到了您开始相信爱情和承诺都是虚假的。这可能是“全有或全无”思维的范例，即认为所有人都是不值得信任的。这种思维可能会让您忽略那些真心对待您的人，甚至在建立关系时保持一种警惕的心态。您可以尝试问问自己，是否有任何证据表明所有人都是不诚实的？是否有人的行为可以证明持久而真诚的爱情是存在的？

另外，过度概括也是一个认知扭曲的类型，您可能基于少数事件或体验就对整个爱情或人际关系作出负面的判断。可以尝试思考一下，是否有任何真实的例子表明爱情是真挚和持久的？是否有人在您生活中展现出了真正的忠诚和信任？

对于如何保护自己并与他人建立真诚的关系，您可以尝试以下建议：

1. 审视自己的信念：反思和挑战您目前对爱情的信念，尝试寻找正面的例子，相信真挚的爱情是存在的。

2. 建立健康的边界：学会说“不”，并在与他人建立关系时保持自我尊重和保护。

3. 沟通：与他人坦诚沟通，表达您的需求和期望，以建立互相理解和信任的关系。

4. 自我关怀：学会照顾自己的情绪和需要，关爱自己可以使您更有能力与他人建立健康关系。

最后，改变思维模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻找专业心理健康服务。您可以尝试阅读一些关于爱情和人际关系的书籍或参与相关的心理健康课程来帮助自己更好地处理这些困惑。希望这些建议对您有所帮助，祝您能够重新找回对爱情和人际关系的信心。

温馨祝福，祝您一切顺利！