我在工作中有点无价值感空虚感怎么办啊？

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你诚实表达我对你目前所经历的困扰和痛苦的同情。从你的来信中，我能感受到你对当前工作状态的困惑和失落。这种感觉是很常见的，但也是可以改变的。

在你的来信中，你提到了一些可能反映的不健康思维模式。其中之一可能是"全有或全无"的思维，即倾向于把事情看得太绝对，认为自己要么是完美无缺的，要么是一无是处的。你还可能存在一种负面过滤的情况，即只专注于工作中的负面方面，而忽略了其中的积极之处。

针对你所描述的情况，我想提供一些建议来帮助你渡过目前的困境：

1. 重新审视工作价值观念：花些时间思考你的工作对你的价值和意义是什么。可能可以尝试设定一些新的职业目标和挑战，让工作重新变得有意义起来。

2. 探索自我实现：考虑是否有机会在工作中寻找更多的挑战和创造性，或者探索其他能让你实现自我价值的途径，比如参加培训课程或推动新项目。

3. 寻找工作满足感：尝试关注工作中的积极之处，例如每天完成的任务、团队合作的可能性等。培养感恩之心，意识到每个小的成就都值得庆祝。

4. 自我关爱：除了工作之外，要照顾好自己的身心健康。坚持锻炼、保持良好的作息习惯和饮食习惯，这些都可以帮助提升整体的情绪状态。

此外，你也可以尝试使用一种叫做情绪日记的练习，记录每天的情绪变化和相关事件，以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变需要时间和努力。我鼓励你保持积极的心态，并勇敢地探索新的思维和行为模式。如果情况持续困扰你，寻求专业帮助是一个很好的选择，可以让你获得更多支持和指导。

非常感谢你分享你的感受，希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日找回工作的热情和自信，过上充实而有意义的生活。

亲切的问候，

心理咨询师