努力去挣第一就好了，各个方面，什么都优秀

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您表达理解和同情。您在信中描述的情况表明您经历了一段困扰和挫折，并且对自己的努力和付出不断产生怀疑。这种感受是非常真实和普遍的，在追求目标的过程中，我们经常会遇到挑战和失败，这可能会引发负面情绪和自我怀疑。

从您的描述中，我觉得您可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维、过度概括和否定过滤。这些思维模式可能导致您对自己的努力和成就产生负面的解释，让您感到沮丧和无助。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：是不是所有的努力都没有价值？有没有可能您的成就被低估或忽视了？要意识到成功不总是即时的，有时候需要更长时间才能看到成果。

此外，您可以尝试调整您的期望值，确保它们是合理和现实的。给自己一些宽容和耐心，在追求目标的过程中，不要把所有的价值都放在最终结果上，而要关注自己的成长和努力。

另外，为了帮助您应对挫折和失落，我建议您尝试一些行为上的改变。比如，为自己设定一些小目标，逐步实现，逐步增强成就感；同时，注意保持良好的自我关怀，包括运动、放松和社交活动等，这些都有助于改善情绪状态。

最后，如果您觉得这种困惑和挫折持续影响到您的日常生活和情绪，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式，并提供更深入的支持和帮助。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。我相信您有能力克服目前的困难，不断成长并找到适合自己的路径。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日走出困境。

再次感谢您的诚实分享和信任！

祝您一切顺利！

心理咨询师