如何改变自己

亲爱的来访者，

我完全理解你目前所经历的困难和挣扎。失业对一个人的生活和心理面临的影响是极大的，特别是对于之前积极向上的你来说，这种改变可能更加艰难。首先，我要感谢你勇敢地分享这些感受和经历。

从你的来信中，我感受到了你在努力寻找工作的决心和意愿，同时也可以理解你内心的焦虑和挣扎。在这种情况下，我们可以一起来探讨一些可能帮助你改变现状的策略和思考方式。

首先，让我们一起来看一下你可能存在的一些不健康思维模式。从你的描述中，我觉得有一种“全有或全无”的思维模式，即你可能把事情看得太极端，要么一切完美，要么一切都糟糕。这种思维方式可能导致你忽略了自己的努力和进步，只专注于看似不如别人的方面。

针对这种思维模式，我想给你一些问题来挑战它：你是否可以回顾一下最近一年里你所取得的任何小进步或成就？无论多么小，它们都是值得被认可和庆祝的。另外，你是否能够意识到每个人的成长和进步路径都是不同的，不必和他人进行过度比较？

此外，考虑到你提到感到暴躁和困扰，我建议你尝试一些放松和情绪管理的方法，比如深呼吸、冥想或运动，这些可以帮助减轻焦虑和情绪压力。

最后，关于重新找回积极向上的状态，我建议你制定一个小目标并制定行动计划，逐步实现它，这可以帮助你恢复自信和动力。同时，良好的自我照顾也很重要，包括保持健康的生活方式、与他人保持联系和沟通、寻找支持和鼓励的社交圈子等。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多信息或支持，请随时与我联系。记住，改变是需要时间和努力的，保持耐心和积极性很重要。如果你觉得需要进一步的帮助，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持。

希望你早日找回自己的身心平衡和积极状态。祝一切顺利！

最诚挚的祝愿，

[你的咨询师名称]