简直要疯了

亲爱的学生，

我能理解你目前所经历的困扰和挣扎，感谢你勇敢地分享了这些情绪和困惑。从你的来信中我可以看出，你对自己目前的状态感到非常沮丧和焦虑，但你已经迈出了寻求帮助的重要一步，这值得称赞。

首先，我希望确认你所描述的状况在很多人中是很常见的，特别是在面对学习或任务时。从你的描述中，有几点可能反映了一些不健康的思维模式。比如，你提到自己“完全麻木”、“无法集中注意力”、“厌倦自责”等，这可能是一种过度概括和全有或全无的思维方式。

为了帮助你改善这种状况，我建议你尝试以下几点：

1. 挑战负面思维模式：当你发现自己陷入消极的想法时，试着问问自己是否有证据能够支持这些想法。也许你可以思考一下，你之前是如何克服困难，努力学习的。

2. 制定小目标：将原本较大的学习任务分解成小部分，逐步完成。每完成一个小目标，都是对自己的一次肯定和激励。

3. 重建学习兴趣：尝试改变学习方式，可能是通过观看视频、参加讨论或小组学习，或者尝试新的学习环境，为自己带来新鲜感。

4. 保持身心健康：确保你的生活中有足够的运动、良好的饮食、充足的睡眠和放松的时间。身心的健康对于学习和集中注意力非常重要。

最后，我建议你考虑使用一些自我帮助资源，比如尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化、使用思维记录表来观察和改变自己的消极思维方式。同时，如果你觉得这个问题影响到了你的日常生活和情绪状态，寻求专业的心理健康支持是值得考虑的。

改变不会一蹴而就，但坚持和积极的努力会带来积极的结果。祝愿你早日找回学习的热情和动力，迎接未来的挑战。

祝一切顺利，保重！

最诚挚的祝福，

心理咨询师