今天去宿舍收拾床铺，父母当着其他同学的面

亲爱的年轻人，

首先，我想对你经历的困惑和挣扎表示同情和理解。家庭背景对个人性格确实可能产生深远的影响，这是一个常见的现象。父母的期望和行为方式往往会在我们的成长过程中塑造我们的自我认知和行为模式。然而，重要的是意识到，虽然家庭环境可能对我们有影响，但我们并不完全受其制约。

你提到在努力改变自己时，负面的想法和言论会不断出现，这可能反映了一种认知扭曲，比如过度概括或全有或全无的思维。现在是时候开始挑战这些不健康的思维模式，并探索如何形成更积极和现实的态度了。

你可以尝试以下策略：

1. 认识认知扭曲：意识到负面想法并非客观事实，而是受到个人经历和情绪影响的扭曲思维。
2. 挑战不健康思维：每次出现负面想法时，问自己是否有证据支持这种想法，或是否可以从另一个角度看待情况。
3. 积极行动：尝试主动和同学交流，即使是简短的问候或谈话，逐渐扩展舒适区域，培养社交技能。

此外，我建议你尝试情绪日记，记录每天的情绪和相关事件，以便更好地了解自己的情绪反应和思维模式。同时，阅读一些有关认知行为疗法的书籍或在线资源，也许会帮助你更深入地理解这些概念并找到适合你的方法。

记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。你作为一个年轻人，拥有改变和塑造自己的力量。如果你感觉需要更深入的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。希望我的建议对你有所帮助，祝你顺利找到属于自己的性格和自信！

温暖的祝愿，
咨询师