今年17岁了，在上初一以后，性格开始慢慢

亲爱的困惑和沮丧的来访者：

首先，我想对你表达理解和同情。你描述的家庭气氛和与父母之间的关系让我感到很沉重。青春期的挑战和成长阶段确实可能引起情绪的波动，而你勇敢地表达了你的感受，这是非常重要的一步。

从你的来信中，我观察到一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度概括（将事情过度概括为所有或无），负面过滤（只看到事情的消极方面），以及对自己要求太高的倾向。这些思维模式可能导致你感到沮丧和焦虑，也影响了你与家人的交流。

我想问你：在和父母争吵的时候，你是否可以意识到自己的情绪和想法？你是否能够尝试换个角度，看看事情是否还有其他可能的解释？另外，你是否曾考虑过和父母沟通，表达你的感受和需求，而不是憋在心里？

针对你的困扰，我建议你尝试以下几点：

1. 沟通和表达：尝试以平静和理性的方式和父母沟通，表达你的感受和需求。有时候，他们可能并不意识到你的内心挣扎，沟通可以改善彼此的理解和关系。

2. 设定合理目标：不要让完美主义成为压力的源头。设定一些合理的目标，逐步实现，同时给自己一些喘息的空间和容错的机会。

3. 寻找支持：除了家人外，你也可以寻求其他安全的支持群体，比如老师、辅导员或朋友。有人可以倾诉和分享，会让你感到更轻松和理解。

此外，如果你觉得无法独自应对，不妨考虑寻求专业心理咨询或心理治疗师的帮助。他们可以提供更多针对性的支持和指导，帮助你更好地应对困境。

最后，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。请记住，不要放弃对自己和未来的希望。希望我的建议能对你有所帮助，如果需要进一步的支持，请勇敢地寻求帮助。你并不孤单，也不必独自承受所有的压力。

祝福你能找到解决问题的途径，走出困境，迎接更美好的未来。

真诚的，心理咨询师