不想和人没完没了纠缠，感觉自己心脏很难受

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你的困扰。我完全理解你所描述的情况，以及你希望改变的愿望。首先，让我向你表达我对你当前困境的同情和支持。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种“情感困扰的循环”中，这可能导致你感到心烦意乱、沮丧和无助。在处理人际关系中的纠纷和冲突时，我们往往会受到认知扭曲的影响，比如看待事情过于绝对（全有或全无）、过度概括或负面过滤等。

为了帮助你摆脱这种困境，我建议你尝试挑战一下你可能存在的不健康思维模式。当你发现自己陷入负面情绪时，尝试问自己一些问题：这种想法的根源是什么？它是否绝对真实？还有其他更积极的解释吗？通过这种方式，你可以逐渐培养一种更客观和平衡的思维方式。

此外，我建议你在日常生活中尝试一些行为修改的建议，比如制定时间表来保持日常规律，参加一些能够带来愉悦和放松的活动，保持身体健康，加强运动和营养均衡的饮食。这些小改变可以逐渐帮助你改善情绪和应对压力的能力。

除此之外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，以便及时调整。此外，阅读相关的心理健康书籍或参与在线认知行为疗法课程也可能对你有所帮助。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果你觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更具体的个性化支持。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你不是一个人面对这些困难，而且改变是可能的。保持积极的态度，继续努力，你一定能够逐渐摆脱困扰，走向更健康的生活。

真诚地祝愿你早日摆脱困扰，拥有心理健康！

诚挚地，
心理咨询师