跟她是同学。虽然放寒假。但是还是对她日思

亲爱的同学，

首先，我想对你勇敢地分享你的感受表示钦佩，并且感谢你信任我来寻求帮助和指导。面对情感问题，确实需要一些认真的思考和指导，我会尽我所能来帮助你。

从你的来信中可以看出，你对这位同学有着强烈的情感，这种情感让你感到焦虑和困惑。你描述了对她的过度思考和无法控制的想念，这可能导致你感到沉浸其中无法自拔。这种情况下，让我们一起来分析可能涉及到的一些认知模式，并提供一些建议。

首先，可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，让你将这位同学看作是生活中的全部，忽略了其他事物的重要性。这可能导致你对她的情感放大，产生过度的依恋感。另外，也许存在一种负面过滤，即你更倾向于关注与她相关的负面情况或想法，而忽略了其他更积极的信息。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问自己一些问题：除了这位同学，还有哪些事情或人让你感到快乐或满足？你和她之间的关系对你的生活和价值观有何意义？这些问题有助于你更全面地审视你的感受和想法。

此外，我建议你尝试控制你对她的思念，通过一些方法来帮助自己转移注意力。比如，尝试专注于自己的兴趣爱好、朋友关系或学业工作，让自己有更多元化的生活。同时，可以尝试与其他人建立更多的联系，分享自己的想法和感受，以减少对她的过度依赖。

最后，改变需要时间和练习，不要责备自己对她的情感，而是接受自己目前的感受，并尝试逐渐调整。如果你觉得情况变得更加困扰或无法控制，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。他们可以帮助你更好地理解自己的感受并采取适当的行动。

希望以上建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或了解更多的自我帮助方法，请随时告诉我。愿你能找到平衡和解脱，有一个健康积极的心态面对这个问题。

祝一切顺利，
心理咨询师